كيف تنمي لديك الوعي والانتباه
صفحة 1 من اصل 1
كيف تنمي لديك الوعي والانتباه
تساعد في تطوير تركيز وثبات الانتباه :-
يعتبر الانتباه هو مفتاح الوصول للوعي وهو تركيز طاقة الوعي على موضوع او اكثر تؤمن انعكاسه الواضح جدا ، والتمارين التالية تساعد في تطوير تركيز وثبات الانتباه :-
1. أنظر الى أي شيء يقع عليه نظرك وانت جالس في غرفتك ولتكن مثلا علبة المحارم خذها وضعها امامك مباشرة ، وركز على التفكير في هذه العلبة وكل ما يتعلق بها من : شكلها المستطيل و لون الغلاف الورقي و لون المحارم وعددها ووزن العلبة وغيرها من الامور الصغيرة المتعلقة بالعلبة وهذا يساعد في تنمية وتطوير الخيال .
قد تتعب في البداية او تعيق تفكيرك بعض الافكار الجانبية الاخرى لكن اصبر وثابر واعد التركيز من جديد وستصل في النهاية الى مرحلة التركيز ، ولتكن البداية بدقيقة تركيز واحدة فقط مع زيادتها كل يوم باضافة دقيقة اخرى ، والقيام بالتمرين مرتين يوميا في الصباح والمساء .
2. التمرين الاخر والمساعد في عملية التركيز هذه هو اخذ ثلاثة قطع نقدية وضعها امامك وركز فيها لمدة ثلاث ثوان وبعد ذلك صف كل ما وقع عليه نظرك في القطع النقدية هذه مع ذكر كل التفاصيل الصغيرة ، ويفضل القيام بهذا التمرين مع احد الاصدقاء او مع العائلة حتى تتأكد من قوة تركيزك على التفاصيل الصغيرة .
يعتبر الانتباه هو مفتاح الوصول للوعي وهو تركيز طاقة الوعي على موضوع او اكثر تؤمن انعكاسه الواضح جدا ، والتمارين التالية تساعد في تطوير تركيز وثبات الانتباه :-
1. أنظر الى أي شيء يقع عليه نظرك وانت جالس في غرفتك ولتكن مثلا علبة المحارم خذها وضعها امامك مباشرة ، وركز على التفكير في هذه العلبة وكل ما يتعلق بها من : شكلها المستطيل و لون الغلاف الورقي و لون المحارم وعددها ووزن العلبة وغيرها من الامور الصغيرة المتعلقة بالعلبة وهذا يساعد في تنمية وتطوير الخيال .
قد تتعب في البداية او تعيق تفكيرك بعض الافكار الجانبية الاخرى لكن اصبر وثابر واعد التركيز من جديد وستصل في النهاية الى مرحلة التركيز ، ولتكن البداية بدقيقة تركيز واحدة فقط مع زيادتها كل يوم باضافة دقيقة اخرى ، والقيام بالتمرين مرتين يوميا في الصباح والمساء .
2. التمرين الاخر والمساعد في عملية التركيز هذه هو اخذ ثلاثة قطع نقدية وضعها امامك وركز فيها لمدة ثلاث ثوان وبعد ذلك صف كل ما وقع عليه نظرك في القطع النقدية هذه مع ذكر كل التفاصيل الصغيرة ، ويفضل القيام بهذا التمرين مع احد الاصدقاء او مع العائلة حتى تتأكد من قوة تركيزك على التفاصيل الصغيرة .
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى