منتدى عالمنا
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتدى عالمنا
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
منتدى عالمنا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

تعلم كيف تتنفس بطريقة صحيحة ومفيدة لكل أعضاء جسدك

اذهب الى الأسفل

chr7 تعلم كيف تتنفس بطريقة صحيحة ومفيدة لكل أعضاء جسدك

مُساهمة من طرف science الجمعة 14 مايو 2010 - 1:12

يلعب التنفس الدور الاساسي والمهم في حياة الانسان وفي صحته ومرضه .
وعن طريق التنفس العميق نستطيع أن نشحن جسمنا بالطاقة الايجابية ومع كل عملية شهيق تقوم بها فان الطاقة الايجابية النظيفة الخالية من الامراض والدرن تدخل الى جسدك وتغمر كل أعضاء الجسم ، ومع كل عملية زفير تقوم بها فانك تخرج من جسدك كل الطاقات السلبية الموجودة .

خطوات التنفس الصحيح

التنفس الذي يمارسه الجميع بعيد كل البعد عن التنفس الصحي المفيد لكل أعضاء الجسد ، وأما التنفس الصحيح فتمارينه كالتالي :

الاسبوع الاول :
يكون التمرين ثلاث مرات في اليوم ، وكل تمرين يستغرق 15 دقيقة ، وكل عملية من عمليات التنفس تأخذ 24 ثانية .
تبدأ بالشهيق 8 ثوان وبعدها تقطع التنفس وتحتفظ بالهواء داخل الرئتين لمدة 8 ثوان ، وبعد ذلك وببطء تطلق الزفير في 8 ثوان ايضا.

الاسبوع الثاني:
وهو كالسابق في عملية توقيته ومدته ، وفي هذا التمرين اغلق باصبعك الفتحة اليمنى للانف وقم بشهيق عميق قدر الإستطاعة وبعدها قم بعملية الزفير عن طريق الفتحة اليسرى ولمدة 10 ثوان ، وتأكد من كونك تستطيع القيام بالزفير لمدة لا تقل عن 10 ثوان .

الاسبوع الثالث :
وهنا ستتمرن على تغيير فتحات الانف في الشهيق والزفير وأيضا استمرارك في الشهيق لمدة 15 ثانية.
والاحتفاظ بالهواء في الرئتين لمدة 10 ثوان .
وبعدها الزفير ولا يقل عن 15 ثانية .

الأسبوع الرابع :
وهنا ايضا تغير فتحة الانف في الشهيق والزفير ولكن مدة كل شهيق ستكون 20 ثانية
وابقاء الهواء في الرئتين لمدة 10 ثوان
واطلاق الزفير في مدة 20 ثانية
مع مضاعفة مدة التمرين من 15 دقيقة الى نصف ساعة.
وأفضل الاوقات لهذه التمارين هي اوقات الصباح الباكر ، مع الانتباه الى عدم قطع هذه التمارين ومتابعتها في الاسابيع القادمة بنفس مستوى الاسبوع الرابع.

science
المدير العام ومؤسس المنتدى
المدير العام ومؤسس المنتدى

ذكر الدلو الديك
962 7185
21
04/02/1993
02/06/2009
31
http://flyaa.byethost7.com/vb/index.php

https://pigeon.roo7.biz

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى