تعلم كيف تتنفس بطريقة صحيحة ومفيدة لكل أعضاء جسدك
صفحة 1 من اصل 1
تعلم كيف تتنفس بطريقة صحيحة ومفيدة لكل أعضاء جسدك
يلعب التنفس الدور الاساسي والمهم في حياة الانسان وفي صحته ومرضه .
وعن طريق التنفس العميق نستطيع أن نشحن جسمنا بالطاقة الايجابية ومع كل عملية شهيق تقوم بها فان الطاقة الايجابية النظيفة الخالية من الامراض والدرن تدخل الى جسدك وتغمر كل أعضاء الجسم ، ومع كل عملية زفير تقوم بها فانك تخرج من جسدك كل الطاقات السلبية الموجودة .
خطوات التنفس الصحيح
التنفس الذي يمارسه الجميع بعيد كل البعد عن التنفس الصحي المفيد لكل أعضاء الجسد ، وأما التنفس الصحيح فتمارينه كالتالي :
الاسبوع الاول :
يكون التمرين ثلاث مرات في اليوم ، وكل تمرين يستغرق 15 دقيقة ، وكل عملية من عمليات التنفس تأخذ 24 ثانية .
تبدأ بالشهيق 8 ثوان وبعدها تقطع التنفس وتحتفظ بالهواء داخل الرئتين لمدة 8 ثوان ، وبعد ذلك وببطء تطلق الزفير في 8 ثوان ايضا.
الاسبوع الثاني:
وهو كالسابق في عملية توقيته ومدته ، وفي هذا التمرين اغلق باصبعك الفتحة اليمنى للانف وقم بشهيق عميق قدر الإستطاعة وبعدها قم بعملية الزفير عن طريق الفتحة اليسرى ولمدة 10 ثوان ، وتأكد من كونك تستطيع القيام بالزفير لمدة لا تقل عن 10 ثوان .
الاسبوع الثالث :
وهنا ستتمرن على تغيير فتحات الانف في الشهيق والزفير وأيضا استمرارك في الشهيق لمدة 15 ثانية.
والاحتفاظ بالهواء في الرئتين لمدة 10 ثوان .
وبعدها الزفير ولا يقل عن 15 ثانية .
الأسبوع الرابع :
وهنا ايضا تغير فتحة الانف في الشهيق والزفير ولكن مدة كل شهيق ستكون 20 ثانية
وابقاء الهواء في الرئتين لمدة 10 ثوان
واطلاق الزفير في مدة 20 ثانية
مع مضاعفة مدة التمرين من 15 دقيقة الى نصف ساعة.
وأفضل الاوقات لهذه التمارين هي اوقات الصباح الباكر ، مع الانتباه الى عدم قطع هذه التمارين ومتابعتها في الاسابيع القادمة بنفس مستوى الاسبوع الرابع.
وعن طريق التنفس العميق نستطيع أن نشحن جسمنا بالطاقة الايجابية ومع كل عملية شهيق تقوم بها فان الطاقة الايجابية النظيفة الخالية من الامراض والدرن تدخل الى جسدك وتغمر كل أعضاء الجسم ، ومع كل عملية زفير تقوم بها فانك تخرج من جسدك كل الطاقات السلبية الموجودة .
خطوات التنفس الصحيح
التنفس الذي يمارسه الجميع بعيد كل البعد عن التنفس الصحي المفيد لكل أعضاء الجسد ، وأما التنفس الصحيح فتمارينه كالتالي :
الاسبوع الاول :
يكون التمرين ثلاث مرات في اليوم ، وكل تمرين يستغرق 15 دقيقة ، وكل عملية من عمليات التنفس تأخذ 24 ثانية .
تبدأ بالشهيق 8 ثوان وبعدها تقطع التنفس وتحتفظ بالهواء داخل الرئتين لمدة 8 ثوان ، وبعد ذلك وببطء تطلق الزفير في 8 ثوان ايضا.
الاسبوع الثاني:
وهو كالسابق في عملية توقيته ومدته ، وفي هذا التمرين اغلق باصبعك الفتحة اليمنى للانف وقم بشهيق عميق قدر الإستطاعة وبعدها قم بعملية الزفير عن طريق الفتحة اليسرى ولمدة 10 ثوان ، وتأكد من كونك تستطيع القيام بالزفير لمدة لا تقل عن 10 ثوان .
الاسبوع الثالث :
وهنا ستتمرن على تغيير فتحات الانف في الشهيق والزفير وأيضا استمرارك في الشهيق لمدة 15 ثانية.
والاحتفاظ بالهواء في الرئتين لمدة 10 ثوان .
وبعدها الزفير ولا يقل عن 15 ثانية .
الأسبوع الرابع :
وهنا ايضا تغير فتحة الانف في الشهيق والزفير ولكن مدة كل شهيق ستكون 20 ثانية
وابقاء الهواء في الرئتين لمدة 10 ثوان
واطلاق الزفير في مدة 20 ثانية
مع مضاعفة مدة التمرين من 15 دقيقة الى نصف ساعة.
وأفضل الاوقات لهذه التمارين هي اوقات الصباح الباكر ، مع الانتباه الى عدم قطع هذه التمارين ومتابعتها في الاسابيع القادمة بنفس مستوى الاسبوع الرابع.
مواضيع مماثلة
» تعلم الطاقة بطريقة صحيحة سرى جدا
» هل تعلم ??????????????
» تعلم الانكلزية بسرعة
» هل تعلم كيف تنتهي النجوم؟
» تعلم كيف تخدع دماغك !!!
» هل تعلم ??????????????
» تعلم الانكلزية بسرعة
» هل تعلم كيف تنتهي النجوم؟
» تعلم كيف تخدع دماغك !!!
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى