منتدى عالمنا
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتدى عالمنا
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
منتدى عالمنا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

تمارين تقويه الرجل

اذهب الى الأسفل

تمارين تقويه الرجل Empty تمارين تقويه الرجل

مُساهمة من طرف science الأحد 13 ديسمبر 2009 - 17:31

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا اسمي جون وكل سوْال لديكم او استفسار اسئلو ولا تترددو وسوف اجيب عن كل ما تريدونه وسوف ابداْ بهذه التمارين لتقوه الرجل
1_الركض او الهروله مسافات طويله او الهروله في مكانك لفتره وكل اسبوع حاول ان تزيد من الفتره
2_وضع اليد خلف الظهر وتقرب رجليك عن بعضهما لتصبح واحده ملتسقه با الاْخرى ونزل وصعد رجليك با ثني ركبتك
3_ الركض في البحر اوفي حوض السباحه
4_القفز الكثير
5_الصعود ونزول الدرج باسرعه
6_وانصح كل من يلعب رفع الاثقال ان يلعب كره السله لانها تزيد من الطول

science
المدير العام ومؤسس المنتدى
المدير العام ومؤسس المنتدى

ذكر الدلو الديك
962 7184
21
04/02/1993
02/06/2009
31
http://flyaa.byethost7.com/vb/index.php

https://pigeon.roo7.biz

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى